Calorias Sementes de romã

Sementes de romã têm sido tradicionalmente utilizados para vários propósitos, desde milhares de anos. Os invólucros de sementes chamado arilo compor a parte suculenta da fruta. O fato surpreendente é que a dura casca do fruto, que jogamos fora, também oferece inúmeros benefícios à saúde e é usado como um remédio para várias doenças.

Romã Punica granatum ou é reconhecido como "potência antioxidante". O nome de romã é derivado de uma palavra francesa que significa "maçã sem sementes". A romã é um arbusto nativo decídua para sudeste sudoeste da Ásia. Romãs do Afeganistão, Irã, Azerbaijão eram conhecidos por sua excelente qualidade em todo o mundo. Eles também foram cultivadas em muitos outros países como a Malásia, a Arménia ea Turquia e, em seguida, foram introduzidas para os EUA e América Latina. A tabela a seguir irá explicar nutrição sementes de romã. Ele vai falar sobre calorias, carboidratos sementes de romã sementes de romã, gorduras, colesterol, açúcar, vitaminas, minerais, etc

Sementes de romã Valor Nutricional

Uma porção de aproximadamente 100 g de sementes de romã conter:

Nutrição

Quantidade

Calorias

68 kcal

Carboidratos

17 g

Proteína

1,0 g

Açúcares

16,60 g

A vitamina C

6 mg

Cálcio

3,0 mg

Ferro

0,3 mg

Potássio

260 mg

Fósforo

8 mg

A vitamina B1 (tiamina)

0,03 mg

Vitamina B2 (Riboflavina)

0,06 mg

Vitamina B3 (Niacina)

0,30 mg

Vitamina B5 (ácido pantotênico)

0,60 mg

A vitamina B6

0,11 mg

Vitamina B9 (folato)

6μg

Magnésio

3,0 mg

Zinco

0,12 mg

A fibra dietética

0,7 g

Colesterol

0 mg

Eu acho que a tabela de forma eficiente responde à pergunta: quantas calorias em sementes de romã. Você deve ter notado que as sementes são ricas em vários nutrientes. Secas arilo romã vem com um sabor natural e torta doce e estão disponíveis em mercados de todo o mundo. Eles são utilizados na tomada de barras de granola, ou para enfeitar saladas diversas, iogurtes, e outros pratos. Sementes de romã fornecer boa quantidade de fibras e secas arilo inteiras são usadas como uma especiaria conhecida como anardana, na culinária indiana e paquistanesa. Em cozinha persa, eles são utilizados como um substituto para o xarope de romã. Sementes secas são adicionados a chutney e caril para obter o sabor desejado. O suco de romã é rica em vitamina C, potássio, ferro e antioxidantes polifenóis. É embalado com três tipos de polifenóis - taninos, antocianinas e ácidos elágico, que são os principais responsáveis ​​para os benefícios de saúde do suco de romã.

Sementes de romã Benefícios para a saúde

Antioxidantes de romãs prevenir uma ampla gama de doenças incluindo cancro e doenças cardiovasculares. Sementes de romã grande trabalho para a aterosclerose (estreitamento das artérias). Vitaminas e minerais da fruta tornar o seu sistema imunológico mais forte. O cálcio eo fósforo reforçar os ossos e melhorar a função das células do cérebro. As sementes também são boas para a garganta. As sementes e com a ajuda suco de aumentar a percentagem de hemoglobina e, assim, ajudar a anemia luta. Eles trabalham muito para o linfoma do câncer de mama, e também são recomendados para pacientes diabéticos. As propriedades antibacterianas e antivirais das sementes ajudar a proteger os dentes a partir de placa. Eles ajudam a manter níveis normais de pressão arterial e pode retardar a progressão da doença de Alzheimer. Sementes de romã melhorar a saúde digestiva e ajudar a reduzir a recorrência de câncer de próstata. Óleo de semente de romã também é reconhecido como um óleo saudável. Calorias romã sementes sendo comparativamente menor, o fruto é recomendado para dietas de emagrecimento.

Romã Sementes Diet

Suplementos de romã são acreditados para ajudar na perda de peso. Esses suplementos ajudam a queimar gordura e suprimir o apetite. Desta forma, eles promovem perda de peso ao mesmo tempo aumentando seus níveis de energia. De acordo com os princípios ayurvédicos, amargas adstringentes sementes de romã pode contrabalançar o efeito de uma dieta rica em doces gordos componentes.

Espero que você encontre a informação acima em calorias romã sementes de romã e benefícios de saúde benéficos. Desde romãs estão facilmente disponíveis no mercado, é possível comer romãs regularmente. Ele requer um pouco de paciência para cortar e abrir uma romã, mas uma romã aberta, com centenas de sementes vermelhas brilhando é calmante para os olhos. Tenho certeza que você vai apreciar o seu sabor característico e delicioso.