Rabanetes Valor Nutricional

Rabanetes, basicamente utilizadas em saladas, vegetais de raiz são carnudas que se assemelham a beterraba. A porção de topo é também utilizado como vegetais folhosos. Classificado como um membro da família da Brassicaceae mostarda, eles são caracterizados por sabor e sabor rico. Embora a maioria de nós está familiarizada com os rabanetes vermelhos típicos, também existem muitas outras variedades que vão desde brancos, rosados ​​rosa, lavanda, roxo e preto lâmpadas coloridas. Qualquer que seja a variedade de rabanete você preferir, tem inúmeros benefícios para a saúde na loja para você. Este artigo dá uma visão de rabanetes valor nutricional, que vai ajudá-lo a compreender os benefícios para a saúde deste vegetal de raiz.

Rabanetes Valor Nutricional

Muitos de nós não estão cientes sobre os fatos de rabanete de nutrição e vários benefícios de saúde prestados por essas lâmpadas degustação afiadas. Estudos concentrados em nutrientes de rabanete revelam que eles são compostos de 90 por cento de água e contêm quantidades insignificantes de colesterol e gorduras saturadas. Para além destas, rabanetes são carregados com vitaminas e minerais, que são essenciais para o funcionamento normal do corpo. Leia as informações a seguir para obter detalhes de rabanetes valor nutricional em uma quantidade porção de 100 gramas.

* Os Calorias: A contagem de calorias de rabanetes é muito baixo; um rabanete 100-gram servindo contas para apenas 16 calorias. Esta nutrição rabanetes tornam ideais para vigilantes do peso e aqueles que querem perder peso.

* Colesterol e gorduras: colesterol presente em rabanetes é desprezível. Eles também contêm baixa percentagem de gorduras, menos de 1 caloria é contribuído por gorduras. Assim, rabanetes são alimentos excelentes para pessoas que têm coração complicações médicas.

* Carboidratos: Os carboidratos totais complexos encontrados em 100 rabanete grama é 3,40 gramas. Eles são listados como um vegetal de baixo índice glicêmico com valor inferior a 20.

* Açúcar: valor nutricional rabanete referentes ao teor de açúcar não é tão satisfatório para as pessoas que têm problemas de diabetes. A quantidade de açúcar presente em 116 porção rabanete grama é de cerca de 2,2 gramas, que é relativamente alto.

* Vitaminas: Rabanetes é notável pelo seu conteúdo de vitamina alta. Lista de vitaminas identificadas a partir deste vegetal de raiz são folato, riboflavina, vitamina B6, vitamina C e vitamina K. Assim, incluir rabanetes é um caminho certo para obter todas as vitaminas essenciais destas.

* Os Minerais: Além de vitaminas, rabanetes também são benéficos para a saúde em termos de seu conteúdo mineral. Eles são uma fonte rica de cálcio, potássio, sódio, ferro, magnésio, fósforo e zinco.

* Proteínas: O conteúdo de proteínas e de aminoácidos em rabanetes não é tão profunda. Se você consumir 100 gramas de rabanete, você terá cerca de 0,68 gramas de proteínas. Assim, a fim de compensar o requisito diário de proteína do corpo, pode complementar outros itens alimentares leguminosas.

* Conteúdo de Fibra: Rabanetes contêm grandes quantidades de fibra solúvel e fibra dietética (1,6 grama de fibra em 100 porção rabanete grama). Por isso, eles ajudam a melhorar a saúde digestiva e problemas de digestão de combate, como indigestão, constipação, etc

Rabanetes Benefícios para a saúde

A partir das informações de rabanete nutricional discutido acima, é compreensível que as lâmpadas de rabanete são valiosas para a saúde. Com propriedades antibacterianas e antifúngicas, eles são usados ​​para tratar vários problemas de saúde que vão de tosse, evacuações anormais, problemas gástricos e parasitas intestinais. Na medicina alternativa, rabanetes são mencionados como um remédio eficaz para problemas hepáticos, problemas respiratórios, pedras nos rins, cálculos biliares e até mesmo câncer. A única preocupação com o consumo de grandes quantidades de rabanetes é o seu teor de açúcar. Você pode gostar de ler sobre como crescer rabanetes.

Como você já sabe rabanetes valor nutricional e benefícios para a saúde, eu espero que você não vai se sentir hesitante para adicionar essas lâmpadas benéficos em sua dieta regular. Quando comprá-los, selecione as frescas e compacto. Eles têm gosto melhor forma cru ou cozido junto com outros vegetais. De acordo com dados rabanetes nutrição, benefícios de saúde de rabanete são tão significativas que você pode incluir cargas deste vegetal de raiz para lançar quilos extras e manter a boa saúde.